다이어트 식단, 임라라 스무디, 오이참치비빔밥

안녕하세요

해피쑤입니다.

 

첫글은 어떤걸 작성할까 하다가

요새 제일 관심이 많은 다이어트 식단에 대해 작성하려고 합니다.

 

임라라 스무디

많은 분들도 알고 계시는 임라라님의 스무디에요.

저는 일주일치를 소분해서 넣어놓고 있어요.

 

레시피는

샐러리 2대 + 케일 2장 + 바나나 1개+

파인애플 7조각정도 + 코코넛워터 200ml

이렇게 갈아주면 2인분이 나옵니다.

처음엔 샐러리향이 강하게 느껴졌지만,

지금은 샐러리향도 향긋하게 느껴지고 있어요.

 

코코넛워터 대신 물을 넣어도 되지만,

그럼 샐러리의 향이 강하게 나서 약간 역할 수 있어서

코코넛워터를 넣으시는걸 추천드립니다 !

 

오이참치비빔밥

저는 회사에 도시락을 싸가지고 다니는데,

이만큼 간단한 도시락 메뉴도 없습니다.

 

기름뺀 참치와 한입크기로 자른 오이, 손으로 대충 찢은 상추

고추장과 참기름이면 정말 맛있습니다.

 

밥이 적어보이지만,

오이가 포만감이 있어 배도 꽤 부릅니다.

 

 

양배추참치볶음

 

양배추참치볶음도 꽤 유명한 다이어트 요리이죠

양배추를 숨 죽을때까지 볶다가, 굴소스 한숟갈정도 넣고 더 볶아주고,

참치 넣어서 휘리릭 볶아주면 끝입니다.

 

저는 후추도 뿌렸는데, 후추는 추천드리지 않겠습니다.

향이 너무 강하더라구요.

 

고구마또띠아피자

맛있는데 배도부른 음식을 먹고싶어서,

으깬 고구마에 우유를 넣은 토핑을 만들어주었어요.

집에 있던 또띠아에 토마토소스를 바른 뒤, 으깬 고구마를 올리고, 피자치즈를 올려서

에어프라이어에 구워주었습니다.

 

간단하지만, 피자 맛도 나서 다이어트 음식으로는 괜찮은 것 같습니다.

간식으로 먹을 단호박도 쪘는데요.

단호박은 열량이 낮고, 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 합니다.

입이 심심할때 과자보다는 단호박을 먹는다면 더 도움이 되지 않을까요?

도시락으로 싸온 샌드위치는 감자와 계란을 으깨서, 마요네즈+소금+후추+머스타드 소스를 넣고 버무렸습니다.

로메인도 같이 넣어주니 식감도 좋고, 건강도 챙길 수 있습니다.

회사를 다니며 식단을 한다는것이 어려운 일이지만,

살을 빼려면 많은 노력이 필요하죠

과자대신 단호박을,

짜고 자극적인 음식보다는 오이같은 야채를 먹는다면

몸도 건강해질뿐 아니라, 살도 빠지지 않을까요?

 

저의 다이어트 식단은 꾸준히 올라올 예정입니다.

 

저와 같이 열심히 다이어트를 해보아요